1、蛋制品

蛋制品是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和全體蛋白質(zhì)以及維護(hù)各項(xiàng)激素水平和大腦邏輯思維能力最好的營(yíng)養(yǎng)自補(bǔ)食品，蛋制品當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)制以及優(yōu)質(zhì)維生素是機(jī)體代謝活性和代謝器官所需要的代謝營(yíng)養(yǎng)素。

2、鮮奶

市面上的鮮奶通常都會(huì)在鮮奶販賣店或者超市，在冷藏柜或者冰箱里處于保鮮的一種奶制品，鮮奶的優(yōu)點(diǎn)在于不含有任何的添加劑和防腐劑以及葡萄糖，在最大限度上保證了鮮奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)鈣元素，更好的維護(hù)自身所缺乏的鈣元素。

3、豆制品

大豆富含晶體所需要的植物蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)鈣元素的微量礦物質(zhì)，也是機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素的主要來源，對(duì)于中老年人補(bǔ)充豐富的硒元素和鋅元素以及蛋白質(zhì)是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)活力的主要攝取物質(zhì)。

4、魚肉

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中老年人可以跟隨魚肉當(dāng)中所富含的蛋白質(zhì)，卵黃素以及膠原蛋白和脂溶性的膳食纖維補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，還能為機(jī)體補(bǔ)充豐富的肌紅蛋白以及血紅蛋白所丟失的血小板以及鈣元素。