日本人一日三餐都吃啥？看完終于明白，為什么平均壽命高達(dá)80歲

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     不同國家，不同種族，在飲食方面存在著很大的差異，就算是生活在同一個(gè)地區(qū)的同一群人，也有著不同的食物特性，更何況是國家和國家之間。今天，咱們就聊一聊我們的鄰國日本，為何能成為亞洲地區(qū)最長壽的國家。據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本的平均男性壽命為81歲，女性則高達(dá)87歲，不只是在亞洲地區(qū)，甚至在全球都算得上是最長壽的國家了。并不是說他們自帶長壽基因，而是與他們的飲食密切相關(guān)。

     相對于別的國家來說，日本人的口味相對清淡，烹制菜肴更是少油少鹽，基本上會(huì)保留住食材原有的味道。這種“奇葩”的飲食方式，會(huì)讓他們體內(nèi)的熱量不超標(biāo)，由于飲食清淡，他們不會(huì)長胖，身體還會(huì)越來越健康。下面咱們就看一下日本人一日三餐都吃啥？不少網(wǎng)友表示，看完終于明白， 為什么平均壽命能高達(dá)80歲了。

     早餐，既是補(bǔ)充能量的一餐，也是非常重要的一餐。對于凡事講究精致的日本人來說，早餐營養(yǎng)最全面，一般來說，會(huì)有米飯，味噌湯，醬菜，豆腐，雞蛋，少量的魚塊，再配點(diǎn)水果。日本是一個(gè)島嶼國家，自然不缺海貨，春季吃三文魚，夏天吃鰻魚，秋天吃秋刀魚，冬天吃河豚。再就是日本人吃飯會(huì)刻意地避免暴飲暴食，吃飯吃到8分飽就會(huì)停止，無論是多么美味的餐食，只要吃到8分就不再吃了。這也是長壽因素里的重要一環(huán)。

      午餐，日本人的午餐大都比較簡單，因?yàn)閲椴煌毡緵]有午休時(shí)間，只有1小時(shí)甚至更短的吃飯時(shí)間。所以，對于多數(shù)上班族的日本人來說，午餐是最簡單的。一般會(huì)在12點(diǎn)至1點(diǎn)之間吃飯，多為快餐，如拉面，咖喱飯，盒飯，魚塊，生菜，水果，牛奶，面包，咖啡……再就是日本人很喜歡飯前飯后喝清茶。

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     晚餐，這是日本人最豐盛的一頓飯。這里的豐盛，不是指大魚大肉，也不是各種山珍海味，而是一些相對于營養(yǎng)更全面的食物。米飯，豆腐，天婦羅，海蝦，生蔬，啤酒或者少量的清酒，酸奶，餐后水果，茶水等等。對于日本人來說，太油膩的食物基本上不多，也會(huì)偶爾吃一些油炸食物，但吃之前他們會(huì)反復(fù)過濾掉上面的油脂，以達(dá)到少油的效果。

      總結(jié)一下日本人飲食方式，食物多以烤，煮，蒸為主，基本上餐餐有魚，有牛奶，有青菜，水果。日本人很注意食物的合理搭配，什么能吃，什么不能吃，都分得很明白。再就是日本人的飯量都很小，基本上每道菜都是一小份。最后一點(diǎn)，雖然日本屬于發(fā)達(dá)國家，但在飲食方面很少有浪費(fèi)的現(xiàn)象，基本上沒有剩菜剩飯，這點(diǎn)是值得我們國人學(xué)習(xí)的地方。