每日分享健康養生小常識

 　　第一、頭發養生 　　生活當中牛奶和南瓜都能夠起到養發和預防脫發的效果，如果想要有比較健康的頭發，一定要保 證吃足夠的蛋白質，一杯牛奶的蛋白質大約是7g，每天服用兩杯就能夠滿足身體的需求，另外，如果 每天能夠吃一把南瓜子，可以保證一天的鋅元素得到補充，從而減少脫發出現。 　　

第二、大腦養生 　　在平時可以服用一些大白菜、金槍魚等等食物，這些食物能夠讓大腦的功能得到改善，也能夠讓 抑郁得到改善，而且，相關的研究也發現，要是每天能夠吃兩種甘藍類的蔬菜，可以讓認知功能下降 的速度減緩很多。 　

　第三、皮膚養生 　　在進行皮膚養生的時候可以服用一些西紅柿，西紅柿里面含有的番茄紅素很豐富，這種成分能夠 讓紫外線的傷害降低，也能夠減少皺紋出現的可能性，想要達到這樣的效果，將其烹飪以后來服用效 果會更好。 　　

第四、眼睛養生 　　在雞蛋里面的成分能夠幫助預防白內障，白內障和黃斑變性是導致失明的量大關鍵性因素，在蛋 黃里面的類胡蘿卜素成分就能夠起到很不錯的對抗這兩種病癥的效果，每一天服用一個就能夠起到眼 睛養生效果，除此以外，也可以吃一些橘黃色的蔬菜來幫助自己達到保護眼睛的效果。