隨著生活水平的提高，以前只有逢年過節才能吃上一點的食物，現在已經是餐桌上的?？土?，但也正因此，食物越來越多樣，很多人的飲食也慢慢地出現了不健康不合理的現象。

       尤其在中老年人身上，三高的病發率越來越高了，而現在尿酸高已經成為了第4高，尿酸過高，就很容易會誘發痛風，對身體的傷害更大。

嘌呤食物的危害

如果在平時長期進食大量高嘌呤類食物，就會導致血尿酸含量過高，進而可導致高尿酸血癥以及痛風疾病的發作。

并導致自身免疫系統功能發生異常，可引起關節疼痛等多種不良癥狀，因此一定要注意避免過多進食。

不想痛風“盯上”你，幾種食物再喜歡也別往嘴里塞，嘌呤含量太高

濃縮的肉湯

濃縮的肉湯味道鮮美，讓人看了直流口水，平時大家也都知道喝湯可以養生，里面含有豐富的營養成分。殊不知，每一百克肉湯中含有一百五十至一千毫克嘌呤，屬于嘌呤含量極高的食物。

例如每100克雞湯含嘌呤500毫克，因此痛風患者堅決遠離葷湯，如果想要喝湯，可以選擇一些清淡的蔬菜湯或者是清淡一點的湯水。

2、海鮮、動物內臟

        要說哪些食物里的嘌呤含量最多，海鮮和動物內臟則是位居榜首。

根據相關研究顯示，海鮮和動物內臟里的嘌呤含量是普通食物的數十倍，一些常見的海鮮，比如魷魚、扇貝、牡蠣、螃蟹等，大家要堅決避免。

       動物內臟里除了嘌呤含量多，膽固醇的指數也很高，人體若是經常食用，血液里的尿酸濃度會增加，血液也會變得黏稠，不利于血管的健康。

3、腌制類食物

       像咸菜、腌蘿卜都是屬于腌制品，很多人吃晚飯時會就著飯吃，下飯，但是它們里面的食鹽比較多，長期吃太多鹽，腎臟的排毒功能可能就會受到影響，血壓也會偏高，對控制體內的尿酸也沒有起到好的作用。

而且在腌制過程中，還會產生亞硝酸胺這種有害物質，經常吃腌菜，也會加大生病的概率

4、豆類食物

很多朋友以為只有海鮮與一些肉類食品含有嘌呤，其實一些植物性食物也含有較多的嘌呤。

豆類食物便是其中一種，扁豆、豌豆、豆腐、豆漿、黃豆等等豆類都含有大量的嘌呤，因此尿酸過多或者已經有痛風癥狀的朋友平時不要大量攝入豆類食品。

5、啤酒

        很多人都喜歡海鮮配啤酒，尤其是夏日吃上些燒烤，來上杯啤酒不要太愜意。雖然啤酒中的嘌呤含量不算高，但是這里還是有必要把它歸到“高嘌呤”食物清單里，主要是因為酒精會增加人體代謝負擔，有可能導致痛風病急性發作。而且不止是啤酒，其他酒類也同樣會誘發痛風，所以想要遠離痛風困擾，就不要喝酒。

預防痛風，吃哪些食物好？

     想要預防痛風，不僅要少吃，上述的高不嘌呤食物還要多吃一些，幫助排尿酸的食物雙管齊下，才能幫助更好的預防痛風。

1、冬瓜

        一說起冬瓜大家都很熟悉，冬瓜中沒有脂肪，嘌呤含量也很低，在天氣炎熱的時候餐桌上就能經常見到冬瓜，因為冬瓜有消熱利水的效果。

不僅如此，對于尿酸高的來說，經常吃點冬瓜，不僅能解熱，還能促進體內尿酸的排出，非常適合降尿酸。

2、奶類

        包括牛奶、酸奶等，要知道，嘌呤是存在于細胞核中的，而牛奶、酸奶等奶類甚至連細胞結構都沒有，所以嘌呤含量幾乎低到可以忽略不計了。

而且還有多項研究表明，多喝低脂乳制品有利于預防痛風。不過奶類通常都含有豐富的蛋白質，所以對于本身肝腎功能存在問題的朋友，在食用奶制品之前最好先咨詢一下醫生。

3、蘿卜

    蘿卜是我們比較常吃的幫助消化的食物，因為蘿卜有很強的行氣功能，所以能夠幫助人體內的代謝和排出廢物。

除此之外，蘿卜還是一種熱量較低且低嘌呤的食物，長期食用的話，對于尿酸的代謝和排出都有很好的效果。除此之外蘿卜多吃還能夠幫助軟化血管，避免動脈硬化和肝硬化等的出現。

溫馨提示：

      體內尿酸量偏高的人群，一定要及時的改掉自己不良生活習慣，積極的參加運動，并且在飲食方面多注意，別再吃高嘌呤的食物，需要吃一些低脂、低嘌呤、高纖維的食物，減少對身體的影響。