不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過量服用，或會(huì)引起不適，維生素作為人體必不可缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)元素，也是維持生理功能運(yùn)行的有機(jī)物質(zhì)，參與人體生長(zhǎng)循環(huán)、排毒代謝整體過程，不斷提供機(jī)體各器官組織纖維所缺乏的能量。

人體必需維生素伴隨有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、特異性這4個(gè)特點(diǎn)，并不能通過機(jī)體內(nèi)源合成，而是要依賴于外源營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取。

    若在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)元素匱乏現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致肝火、心火分泌旺盛，出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈頭痛，皮膚干燥，視力下降，口腔潰瘍，牙齦出血，鼻出血等不適癥狀。

     受當(dāng)今養(yǎng)生觀念所影響，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康，針對(duì)于市面上所售賣的多種保健藥物，產(chǎn)生強(qiáng)烈的需求購(gòu)買心理，想要通過服藥的方法，滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求。

    正所謂是藥三分毒，無(wú)論是激素藥物還是保健藥物，長(zhǎng)期服用都會(huì)給人體帶來(lái)一定的副作用影響，伴隨有機(jī)體耐藥機(jī)制紊亂的亢奮現(xiàn)象。

——首先，了解一下維生素的作用是什么？

     維生素作為維持人體各器官生理活動(dòng)必不可缺乏的微量物質(zhì)，也是穩(wěn)定機(jī)體新陳代謝的保障成分，若在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)匱乏現(xiàn)象，則會(huì)誘發(fā)一系列慢性代謝疾病問題。

    人體各器官表層所附著的輔助酶也是由維生素組成的，機(jī)體各器官營(yíng)養(yǎng)元素物質(zhì)代謝都離不開維生素的參與，維持器官上皮組織完整的同時(shí)，也有利于呵護(hù)骨骼健康。維生素也有助于保證人體皮膚表層抗氧化能力，達(dá)到免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗衰老，促進(jìn)凝血的輔助功效，常見維生素的功效如下：

1、維生素A

     若想要從根本上增強(qiáng)自身的視力健康，預(yù)防夜盲癥、皮膚干燥問題發(fā)生，首先就要補(bǔ)充機(jī)體所缺乏的維生素A，也有助于美白皮膚，延緩衰老速度。

2、維生素B1

    維生素B1成分參與整體性輔助酶的形成，保證糖原物質(zhì)、脂肪成分的代謝利用率，有助于緩解內(nèi)皮干燥而引起的糖代謝紊亂、腳氣病、神經(jīng)炎等問題。

3、維生素C

     機(jī)體免疫抵抗能力、抗原的形成和膠原的形成都依賴于維生素C的補(bǔ)充，有助解決機(jī)體免疫抵抗分子的衰退而引起的牙齦出血癥狀，具有美白的輔助功效。

4、維生素D

     維生素D作為機(jī)體B不可缺乏的鈣質(zhì)、磷質(zhì)兼并成分，有助呵護(hù)人體骨骼健康，維持血紅蛋白合成能力、紅細(xì)胞造血均衡，抑制血小板急劇凝血。

——不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過量服用，或會(huì)引起不適

     根據(jù)《柳葉刀》最新記載顯示：如果人體過量攝入維生素藥片，都會(huì)導(dǎo)致皮膚表層滋生蕁麻疹、面部浮腫、哮喘等副作用發(fā)生，也會(huì)增加自身患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。任何藥物在服用期間都會(huì)加重自身肝臟器官所承受的排毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致耐藥機(jī)制紊亂現(xiàn)象發(fā)生，因此建議大家在服用維生素藥物時(shí)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下正確選擇。

1、維生素E

     維生素E屬于臨床藥理學(xué)常見的抗氧化劑成分，有助改善腦部衰老而引起的視力模糊現(xiàn)象，也間接性提高皮膚表層抗氧化能力，將內(nèi)部所滯留的黑色素、自由基成分排出體外。

     但在藥物服用期間也要根據(jù)個(gè)人的需求正確服用，注重自身服用劑量控制為每天400~800毫克左右，一旦出現(xiàn)過多服用的情況，也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌代謝紊亂，影響免疫功能運(yùn)行。

     情況較為嚴(yán)重的患者，甚至在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)了激素分泌紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致性功能逐漸衰退，加重自身患炎癥性感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、維生素A

    維生素A作為臨床藥理學(xué)常見食物廣泛保健品，深受大多數(shù)女性的喜愛，與葉酸藥物功能相似，都能在一定程度上提高皮膚表層抗氧化能力，達(dá)到延緩衰老速度的輔助效果。

    維生素藥物中所含有的微量堿性成分也有助于呵護(hù)骨骼健康，但要注意的是，短暫時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)過量服用濫用的現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致藥理中毒現(xiàn)象發(fā)生。急性中毒呈現(xiàn)出典型特征為頭暈，頭痛，嗜睡，疲憊，乏力，惡心，嘔吐，腹瀉等。

慢性中毒呈現(xiàn)出典型特征為骨關(guān)節(jié)脹痛酸痛，皮膚瘙癢，肢體乏力，情緒波動(dòng)，腹痛，女性月經(jīng)紊亂等。

3、維生素D

    維生素D與鈣質(zhì)、磷脂相互兼并作用之下，有助補(bǔ)充機(jī)體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到骨骼呵護(hù)的輔助效果，從而降低自身骨質(zhì)疏松、骨折疾病煥發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。過量攝入維生素D，也會(huì)加重胃腸道所承受的壓力負(fù)擔(dān)，短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)鈣磷增長(zhǎng)、血鈣濃度增高的反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸不暢、血氧黏稠。輕微維生素D藥物中毒反應(yīng)為食欲減退，情緒煩躁，失眠，低熱，多汗，惡心，嘔吐，便秘等不適癥狀，慢性維生素D中毒反應(yīng)實(shí)質(zhì)性損傷骨關(guān)節(jié)健康，也會(huì)影響個(gè)人智力、體格的發(fā)育。

4、維生素C

    維生素C作為大眾熟知的保健藥物，與機(jī)體新陳代謝密切相關(guān)，成年人每天藥物服用最佳劑量為100毫克，機(jī)體耐受度維C劑量高達(dá)1000毫克/天。藥物本身屬于水溶性植物纖維成分，通過尿液這一代謝形式排出體外，但一旦出現(xiàn)過量服用的現(xiàn)象，也會(huì)加重自身機(jī)體各器官所承受的壓力負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)藥物耐受副作用反應(yīng)。

    屬于妊娠期的女性，若想要通過服用維生素C補(bǔ)充氣體所缺乏的葉酸，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下正確服藥，避免出現(xiàn)化學(xué)藥理成分刺激子宮收縮的現(xiàn)象，影響個(gè)人健康、胎兒健康。

——科普延伸：維生素補(bǔ)充的最佳食療方法

【水果類】蘋果，橘子，香蕉，菠蘿，榴蓮，櫻桃，草莓。（均存在維生素A、維生素C）

【堅(jiān)果類】花生，瓜子，核桃，巴旦木。（均含有維生素B、維生素D）#愛樂養(yǎng)生指南#

【肉奶類】牛奶，酸奶，雞蛋，鵝蛋，牛肉，蝦肉（均含有豐富的維生素K、維生素D）