腸胃不好？醫生提示：多吃5種水果，或有助修復胃黏膜，養胃護胃

食物在進入人的身體之后第一站就是胃，食物的加工廠，也能夠分泌大量的胃液對食物，也會進行粗磨加工。然后再進入腸道，進一步的消化吸收，粗糙的食物很容易會對胃部造成磨損，胃黏膜也是很容易被損壞的。胃在眾多器官中屬于比較脆弱的一個器官，現在很多人沒有吃早餐的習慣，為了應酬，總是暴飲暴食，這給胃造成傷害，容易導致胃病或者腸胃炎等疾病。

如果患者胃不好，可以選擇多吃這幾類水果，因為這些水果會保護好胃的健康。

首先了解一下，胃的功能

1.儲存食物：食物經過口腔食管進入胃之后，可以進行短暫的儲存，等待被消化吸收。

2.消化吸收：胃一方面通過不斷的蠕動，另一方面它所分泌的一些消化酶，兩者共同起作用會對食物進行消化。胃部細胞會吸收部分水分，葡萄糖、蛋白質等營養成分。

3.免疫：胃會分泌大量胃酸，使得胃部處于強酸環境，可以殺死食物中的很多細菌，同時胃壁本身還有一個胃黏膜屏障。兩者都可以起到很好的免疫作用。

生活中這8種行為最傷胃

1.三餐不規律

三餐不規律會導致胃處于過飽或過饑狀態，長期如此會影響胃液的分泌并擾亂胃腸正常消化功能，沒有食物中和胃酸和胃蛋白酶，就會自蝕胃粘膜而引發胃炎、胃潰瘍等問題。

2.食物不干凈

幽門螺桿菌是最為常見的胃病致病因子，通常攝入不干凈的食物會提高幽門螺旋桿菌感染的機會，損傷胃部健康并引發胃潰瘍或胃炎等不適，甚至有患胃癌的風險，需要及時的服用輔助抑制幽門螺桿菌的益生菌。

3.狼吞虎咽

胃部對食物進行暫時貯藏、研磨與消化后才會進入腸道，而暴飲暴食會減少唾液的分泌，增加胃的消化負擔，延長食物在胃部的停留時間，使胃部肌肉疲勞并降低胃蠕動能力

4.常吃重口味食物

辛辣刺激或重口味食物會刺激胃粘膜并使其過度充血，長期下來會引發慢性胃炎等不適，而腌制類食物會提高胃癌的發病率。

5.受涼

冰冷食物或寒氣會使胃部異常痙攣，降低胃部抵抗外界刺激的能力并產生胃痛、腹瀉、消化不良等不適。

6.不注意休息

不注意休息或過度勞累會降低機體的抗病能力，還會削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影響胃液的分泌，更容易患上胃病。

7.吸煙、飲酒無度

香煙的尼古丁會刺激胃部粘膜并影響胃腸排空食物的能力，還會引發膽汁反流問題。酒精會刺激胃部并損傷胃部粘膜，輕則引發胃炎，重則可導致胃出血或胃穿孔。

8.濫用藥物

常見的非甾體抗炎藥物、激素類藥物會損傷胃粘膜，所以在服藥時要配合胃粘膜保護，服用，泰 渭散，金 免幽，進行調理。

9.不良情緒

緊張、壓力等負面情緒會影響內分泌水平并干擾神經對胃腸的調節作用，影響胃腸正常運作。

腸胃不好？醫生提示：多吃5種水果，或有助修復胃黏膜，呵護腸胃健康

1.櫻桃

櫻桃是日常生活中一種常見的食物，含有豐富的鐵元素，有著美容養顏延緩衰老的作用。另外，櫻桃還有健脾開胃、補中益氣，調中益顏的作用，非常適合脾胃不好的人群食用，不過也要注意陰虛火旺體質的人群，不建議多吃，避免加重身體的負擔。

2.番木瓜

番木瓜又叫乳瓜，如果自身的胃不好的人們可以經常吃一些。沒有成熟的番木瓜中包含著兩種酶類，一種是番木瓜蛋白酶類，另一種是番木瓜蛋白酶，這兩種酶可以分解身體里的脂肪為脂肪酸，還能促進食物的消化和吸收。而且番木瓜中還包含著一種酵素可以消化蛋白質，從而減少食物，刺激胃酸分泌過多，是有利于對胃部的養護，從而減少胃反酸的現象發生。

3.菠蘿

菠蘿里的維生素C比較的豐富，而維生素C有消除炎癥的作用，從而緩解胃炎帶來的痛苦。同時，菠蘿里含有一種特別的物質：酵素，它可以減少胃部的負擔。由于菠蘿比較澀，患者在吃菠蘿之前先要在鹽水中浸泡一會，如此可以降低菠蘿的青澀。但也要知道菠蘿好處，不能多吃，多吃菠蘿會使嘴巴發麻，還會多此一舉，不僅達不到養胃的效果，反而會傷胃。

4.蘋果

蘋果蒸熟吃一般可以保護胃黏膜，蘋果中含有的營養物質是比較豐富的，并且在蒸熟后吃也能夠起到健脾胃的作用，而且還有助于保護胃黏膜。如果是患有胃部疾病的話，有可能會引起胃痛，而且還有可能會出現消化不良的情況。蘋果中含有的多種維生素以及礦物質可以起到改善腸胃環境，以及提升消化道免疫功能的功效。其還含有可溶性膳食纖維，可以促進受損組織愈合、修復，加速病情恢復。

5.葡萄柚

葡萄柚所含的果肉柔嫩、多汁爽口，是非常受歡迎的一種水果。葡萄柚中含有豐富的膳食纖維，可以將腸道中的致癌物質給清除。

同時也可以促進腸道的蠕動，幫助人體進行起到潤腸通便的功效。除此之外，葡萄柚還能夠降低膽固醇，有效地預防心腦血管疾病的出現。

延伸：養胃5大技巧

1.飲食宜清淡衛生，做到三餐定時定量

應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物，更忌暴飲暴食。

2.保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀。還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

3.注意局部保暖

使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風口直接對著身體。

4.養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。按時就餐，坐著吃飯，不要站著或蹲著。少吃辣、油炸、煙熏的食物等。多吃素菜很粗纖維食品如芹菜、香菇等。

5.睡前勿飲食

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。